सेक्स हमारी लाइफ का एक नेचुरल और इम्पोर्टेन्ट पार्ट है जो न केवल फिजिकल, बल्कि इमोशनल हेल्थ के लिए भी जरूरी है। लेकिन कई बार सेक्स के दौरान कुछ प्रॉब्लम्स जैसे दर्द, जलन, जल्दी डिस्चार्ज, या खून आना परेशानी का कारण बन सकती हैं। ये प्रॉब्लम्स नॉर्मल हो सकती हैं, लेकिन इन्हें इग्नोर नहीं करना चाहिए। आइए इनके कारणों, समाधान और सेक्स के दौरान खानपान की ज़रुरतो के बारे में समझते हैं।
1. सेक्स के दौरान दर्द क्यों होता है?
सेक्स के दौरान दर्द होना महिलाओं में ज्यादा आम है, लेकिन पुरुषों को भी यह प्रॉब्लम हो सकती है। इसके कई कारण हो सकते हैं। महिलाओं की वजाइना में सूखापन (लुब्रिकेशन की कमी), हार्मोनल चेंजेज, या स्ट्रेस इसकी वजह हो सकता है। कुछ मामलों में इन्फेक्शन, एंडोमेट्रियोसिस, या वजाइना की मांसपेशियों में तनाव भी दर्द का कारण बनता है। पुरुषों में पेनिस की स्किन में खिंचाव या इन्फेक्शन दर्द पैदा कर सकता है। इसका समाधान है कि पर्याप्त फोरप्ले करें, लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करें, और अगर दर्द बार-बार हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
2. सेक्स के दौरान जलन होना
सेक्स के दौरान जलन होना इन्फेक्शन, एलर्जी, या वजाइना में सूखेपन की वजह से हो सकता है। कई बार साबुन, परफ्यूम, या कंडोम में मौजूद केमिकल्स से एलर्जी हो जाती है। पुरुषों में भी मूत्रमार्ग में इन्फेक्शन या स्किन की सेंसिटिविटी जलन पैदा कर सकती है। इसे ठीक करने के लिए जेनिटल्स को क्लीन और सूखा रखें, हल्के साबुन का इस्तेमाल करें, और अगर जलन बनी रहे तो डॉक्टर से टेस्ट कराएं। पर्याप्त पानी पीना और सूती अंडरगारमेंट्स पहनना भी मदद करता है।
3. जल्दी डिस्चार्ज होना
जल्दी डिस्चार्ज होना (शीघ्रपतन) पुरुषों में एक आम समस्या है। यह स्ट्रेस, टेंशन, हार्मोनल इंबैलेंस, या फिजिकल वीकनेस की वजह से हो सकता है। इसे बेहतर करने के लिए डेली एक्सरसाइज, योग, और मेडिटेशन मददगार हैं। केगल एक्सरसाइज और स्टॉप-स्टार्ट तकनीक भी फायदेमंद हो सकती हैं। अगर यह प्रॉब्लम लंबे समय तक रहे, तो किसी सेक्सुअल हेल्थ स्पेशलिस्ट से सलाह लें। खानपान में बादाम, अखरोट, और केसर जैसे नुट्रिएंट्स को शामिल करें।
4. सेक्स के दौरान खून का आना
सेक्स के दौरान खून आना चिंता का विषय हो सकता है। महिलाओं में यह वजाइना में सूखापन, जोरदार सेक्स, या सर्वाइकल पॉलिप्स की वजह से हो सकता है। पीरियड्स के आसपास हल्का खून आना नॉर्मल हो सकता है, लेकिन अगर यह बार-बार हो, तो यह इन्फेक्शन, फाइब्रॉइड्स, या अन्य सीरियस प्रॉब्लम का संकेत हो सकता है। पुरुषों में खून का आना मूत्रमार्ग या प्रोस्टेट से जुड़ा हो सकता है। दोनों ही मामलों में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। पर्याप्त फोरप्ले और लुब्रिकेंट का इस्तेमाल इस रॉब्लम को कम कर सकता है।
5. सेक्स के दौरान क्या खाना चाहिए?
सेक्स के लिए एनर्जी और पेशेंस जरूरी है। खाने में प्रोटीन, विटामिन्स, और मिनरल्स से भरपूर चीजें शामिल करें। बादाम, अंजीर, केला, और डार्क चॉकलेट एनर्जी बढ़ाते हैं। जिंक और ओमेगा-3 से भरपूर फ़ूड इंग्रेडिएंट जैसे मछली, अखरोट, और अलसी के बीज सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर बनाते हैं। ज्यादा तला-भुना या भारी खाना खाने से बचें, क्योंकि यह सुस्ती ला सकता है। पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। महिलाओं के लिए आयरन युक्त खाना जैसे पालक और अनार खून की कमी को पूरा करता है।
कैसे करें देखभाल?
- खुलकर बात करें: अपने पार्टनर से अपनी प्रॉब्लम्स पर खुलकर बात करें। इससे तनाव कम होता है और समाधान आसान हो जाता है।
- साफ-सफाई: सेक्स से पहले और बाद में जेनिटल्स की सफाई जरूरी है।
- तनाव कम करें: योग, मेडिटेशन, और पर्याप्त नींद तनाव को कम करती है, जो सेक्सुअल प्रॉब्लम्स को कम करने में मदद करता है।
- डॉक्टर की सलाह: अगर कोई प्रॉब्लम बार-बार हो रही है, तो बिना शर्माए डॉक्टर से बात करें।
सेक्स के दौरान दर्द, जलन, जल्दी डिस्चार्ज, या खून आना जैसी प्रॉब्लम्स नॉर्मल हो सकती हैं, लेकिन इन्हें समझना और समय पर इलाज करना जरूरी है। सही खानपान, हाइजीन, और पार्टनर के साथ ओपन कम्युनिकेशन इन प्रॉब्लम्स को कम कर सकता है। अगर आपको लगता है कि प्रॉब्लम सीरियस है, तो बिना देर किए किसी एक्सपर्ट से सलाह लें। एक हैल्थी सेक्स लाइफ न केवल फिजिकल, बल्कि मेन्टल हैप्पीनेस के लिए भी जरूरी है। अपनी सेहत का ख्याल रखें और इन छोटी-छोटी बातों को अपनाकर अपनी लाइफ को और बेहतर बनाएं।
